樂活瑜珈~健康推手瑜珈究竟是什麼?瑜珈(YOGA)擁有四千年以上的悠久歷史.是古印度六大哲學派系之ㄧ.而YOGA一詞乃源自古印度語.有<相應.契合>之意.瑜珈原住商房屋本是修行者進行禪修的一中種方式.到了現代演變成為緞緞緞鍛鍊體位及陶冶性情的運動.藉由內在的精神提昇轉換為內在的表現.於日常生活中實踐哲學智慧.達到身裝潢心靈合一的最高境界.勤做瑜珈.好處多多瑜珈兩大種點在於獨特的呼吸方式和姿勢技巧.因此每做任何一種姿勢都必須留意呼吸.並以緩慢方式進行.瑜珈除了能鍛鍊平常ARMANI未使用到的肌肉與骨骼.像是身體內部的肌肉及自律神經等部位之外.同時更可提升身體柔軟度.具有促進循環.增強體力.紓壓解勞.幫助睡眠.修飾身型曲線.調整體態等.酒店經紀因此瑜珈可說是<養生>與<健身>兼具的運動喔!瑜珈7要1.要放鬆選擇安靜舒適自然通風的場所.在心情放鬆的狀態下進行.穿著吸汗透氣機能性的瑜珈衣.並結婚西裝搭配節奏緩慢的輕柔音樂.可配合使用香薰精油.2.要緩慢剛開始步要急著挑戰高難度姿勢.應按照自己的步調循序漸進地緩慢練習.保持呼吸自然順暢.不要刻意憋氣.3.要酒店兼職多喝水瑜珈運動很容易流汗.需經常補充水分.建議開水比運動飲料來的好喔!4.要選擇適當時機最好在空腹且如廁後進行.如早餐前或晚飯後2小時.避免在激烈運動及剛沐房屋貸款浴完後進行.5.要有軟墊可直接在地毯或榻榻米上進行.或在地板鋪瑜珈墊.以避免發生衝擊或滑倒等意外.6.要暖身瑜珈是以伸展動作為主.為避免發生抽筋或拉傷等情況.濾桶開始活動前應先進行10~15分鐘的暖身操.讓肩.頸.手.腳.等部位的筋骨活絡起來.7.要持續有空不妨早晚各做一次.若沒時間的話.也可只做一個姿勢.但要每天持之以恆練買屋習喔!本文摘自DHC(NO.82)第17頁. 


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